Popolnoma mogoče je doseči svoj cilj in izgubiti 7 kg v enem tednu.
Toda zdravniki menijo, da je takšno hujšanje nevarno za telo. Vendar včasih življenje narekuje svoja pravila in pride do situacij, v katerih morate resnično shujšati.
Malo nižje vam bomo povedali, kako izgubiti 7 kg na teden, vendar takoj povemo, da je najbolje, da ne eksperimentirate s takšno izgubo teže.
Kako izgubiti 7 kg v enem tednu
Sadje in zelenjava za hujšanje
Če želite izgubiti 7 kg v enem tednu, morate skrbno pregledati svojo prehrano. Čeprav v tej situaciji ni treba revidirati ničesar posebnega: ves teden morate jesti samo svežo zelenjavo in sadje. Čez dan je dovoljeno piti prečiščeno vodo, zeleni čaj in sveže iztisnjene sokove. Takoj lahko pozabite na vse sladko, začinjeno in mastno.
Prav tako ni priporočljivo uživati preveč sadja in zelenjave. Dovolj je kilogram in pol do dva na dan. Za zajtrk lahko na primer pojeste sadno solato s kozarcem manj mastnega jogurta. Za kosilo lahko jeste zelenjavno solato ali več zelenjave ločeno. Na primer, lahko jeste naribano korenje z nizkokalorično kislo smetano. Zeleni čaj in nekaj sadja je kot nalašč za popoldansko malico. Večerjo pa lahko popestrite z dušeno zelenjavo z enim jajcem. To je vzorčni meni, ki bo zelo koristen za ustvarjanje svojega.
Hitro hujšanje s čajem
Če nimate posebne želje po sestavljanju tedenskega jedilnika in tudi telesni vadbi, lahko poskusite zelo ekstremen način hujšanja – s pomočjo zelenega čaja. Kot veste, zeleni čaj pospešuje metabolizem in tudi spodbuja hujšanje.
Čez dan morate piti le zeleni čaj. Druge pijače ali hrane ni mogoče zaužiti. Lahko ga pripravite na dva načina: v vodi ali mleku. Za telo ni velike razlike, vendar je čaj boljši, če ga skuhamo z mlekom. Za en liter izbrane tekočine boste potrebovali 1 žlico suhe mešanice zelenega čaja. Ko je skuhan, morate počakati vsaj pol ure, da se čaj za hujšanje skuha. Lahko se pije tako toplo kot hladno.
Hujšanje z vadbo
Če želite shujšati na ta način, morate omejiti prehrano in se ukvarjati s telesno aktivnostjo.
Iz prehrane je treba odstraniti vse maščobne, začinjene, slane, prekajene, pa tudi sladke in škrobna živila. Vse fermentirane mlečne izdelke je treba uživati samo z nizko vsebnostjo maščob. Na dan morate piti vsaj en in pol litra vode. Če imate veliko fizične aktivnosti, morate seveda več piti.
Posebno pozornost je treba nameniti telesnim vajam. Priporočljivo je, da telovadite vsaj 2 uri vsak dan, da vidite učinek. Navsezadnje se strinjate, da je izguba 7 kg zelo hitra izguba teže. Pri vajah načeloma ni omejitev. Glavna stvar je, da ste nenehno aktivni. Prvih 20 minut lahko na primer vrtite obroč, drugih 20 minut gimnastičite, nato greste lahko na počasen tek, potem pa lahko plavate ali kolesarite, saj je tudi to fizična aktivnost.
Zgoraj so 3 zelo učinkoviti načini, ki vam bodo pomagali izgubiti 7 kg v enem tednu. Izberite enega od njih in rezultat vas bo prijetno presenetil!